Hoe een Depressie Lamp kan Helpen bij het Verlichten van Symptomen van Depressie

Inleiding

Depressie is een veelvoorkomende mentale aandoening die het dagelijkse leven van veel mensen beïnvloedt. In Nederland hebben meer dan 800.000 mensen last van depressie en dit kan leiden tot verschillende symptomen, zoals vermoeidheid, slaapproblemen en een gebrek aan energie en motivatie. Gelukkig zijn er verschillende behandelingen beschikbaar om depressie te bestrijden en een daarvan is het gebruik van een depressie lamp. In dit artikel willen we u meer vertellen over de effectiviteit van een depressie lamp en hoe het kan helpen bij het verlichten van symptomen van depressie.

Wat is een Depressie Lamp?

Een depressie lamp, ook wel bekend als een lichttherapielamp, is een speciale lamp die helder licht uitstraalt dat lijkt op natuurlijk zonlicht. Dit soort lamp kan worden gebruikt om seizoensgebonden depressie (ook wel bekend als winterdepressie) te behandelen, maar ook om algemene depressiesymptomen te verminderen. Het idee achter een depressie lamp is dat het de natuurlijke blootstelling aan zonlicht nabootst, die belangrijk is voor de productie van serotonine in ons lichaam.

Hoe Werkt een Depressie Lamp?

Een depressie lamp werkt door het uitstralen van helder licht , meestal tussen de 10.000 en 12.000 lux, dat vergelijkbaar is met zonlicht. Dit soort lamp geeft een “daglichteffect” af waardoor het lichaam meer serotonine produceert. Serotonine is een stof die ons gevoel van welzijn en geluk beïnvloedt en door deze stof te verhogen, kunnen we ons beter voelen en de symptomen van depressie verminderen.

Hoe Effectief is een Depressie Lamp?

Er is veel onderzoek gedaan naar de effectiviteit van depressie lampen en de resultaten zijn veelbelovend. In een studie gepubliceerd in The Journal of Clinical Psychiatry, kregen de deelnemers met een milde tot matige depressie elke dag gedurende zes weken lichttherapie met een depressie lamp. Aan het einde van de studie werd er een significante vermindering van de symptomen van depressie waargenomen bij de deelnemers.

Een andere studie gepubliceerd in het Journal of Affective Disorders vergeleek verschillende soorten lichttherapie en ontdekte dat degenen die werden behandeld met een depressie lamp een significante vermindering van de symptomen van depressie meldden.

Hoe Gebruik je een Depressie Lamp?

Het gebruik van een depressie lamp is vrij eenvoudig. Je hebt alleen een lamp nodig met helder licht tussen de 10.000 en 12.000 lux en het is aan te raden om dagelijks 30 minuten gebruik te maken van de lamp. Plaats de lamp zo dicht mogelijk bij het gezicht (ongeveer 30 cm) en zorg ervoor dat het licht direct op de ogen valt. Je kunt de lamp gebruiken terwijl je bijvoorbeeld aan het lezen bent of aan het werk bent op de computer.