Pasa Doll 
LED-verlichting wordt steeds populairder vanwege de vele voordelen, waaronder energie-efficiëntie, lange levensduur en lage onderhoudskosten. Maar wat veel mensen niet weten, is dat sommige LED-lampen een negatieve invloed kunnen hebben op onze stemming en ons welzijn. In dit artikel zullen we onderzoeken hoe LED-licht depressie kan veroorzaken en welke maatregelen we kunnen nemen om dit te voorkomen.
De link tussen LED-verlichting en depressie
Uit onderzoek blijkt dat sommige LED-lampen een hoog blauw licht spectrum hebben, wat onze biologische klok beïnvloedt en onze slaap kan verstoren. Dit kan leiden tot slaapstoornissen, vermoeidheid en zelfs depressie. Het kan ook de productie van het hormoon melatonine verstoren, wat invloed heeft op ons gevoel van welzijn.
De invloed van LED-licht op onze biologische klok
Onze biologische klok is gekoppeld aan de natuurlijke veranderingen in het daglicht. Door ’s nachts te worden blootgesteld aan het blauwe licht van sommige LED-lampen, denkt ons lichaam dat het nog dag is. Hierdoor maakt ons lichaam minder melatonine aan, wat kan leiden tot vermoeidheid en een verminderde stemming.
De invloed van LED-licht op onze slaap
Sommige LED-lampen met een hoog blauw licht spectrum kunnen ons vermogen om in slaap te vallen en diep te slapen belemmeren. Dit kan leiden tot slaapstoornissen en chronische vermoeidheid, wat kan bijdragen aan ons gevoel van depressie.
Hoe kunnen we het gebruik van depressieve LED-lampen verminderen?
Gelukkig zijn er enkele stappen die we kunnen nemen om onze blootstelling aan depressieve LED-verlichting te verminderen en ons welzijn te verbeteren.
Gebruik warm witte LED-lampen
Warm witte LED-lampen hebben een lager blauw licht spectrum en kunnen ons helpen beter te slapen en ons humeur te verbeteren. Gebruik in plaats daarvan LED-lampen met een kleurtemperatuur tussen 2700K en 3000K, wat vergelijkbaar is met gloeilampen.
Beperk uw blootstelling aan LED-licht ’s nachts
Het is het beste om ’s nachts zo min mogelijk te worden blootgesteld aan LED-licht. Vermijd het gebruik van elektronica met blauwe LED-achtergrondverlichting, zoals uw telefoon of tablet, voordat u naar bed gaat. Zorg er ook voor dat uw LED-lampen niet direct in uw ogen schijnen als u slaapt.
Overweeg lichttherapie
Lichttherapie kan nuttig zijn voor mensen met seizoensgebonden depressie. Het gaat om het gebruik van lichtkasten met speciale lampen om het natuurlijke daglicht te imiteren en zo de productie van melatonine te stimuleren.
LED-verlichting heeft veel voordelen, maar het is belangrijk om te begrijpen welke impact het op onze gezondheid kan hebben. Depressieve LED-lampen met een hoog blauw licht spectrum kunnen onze stemming en ons welzijn negatief beïnvloeden. Door gebruik te maken van warm witte LED-lampen, onze blootstelling aan LED-licht te beperken en lichttherapie te overwegen, kunnen we de negatieve gevolgen verminderen.
